【經驗·精選】告別孕期腰酸痛折磨,這6大妙招學起來!

2015-04-30 10:54 來自媽媽幫社區:2015年7月出生幫 閱讀(0) 評論(124)

孕期中很多孕媽媽會出現腰酸痛的狀況:

寶媽a說:“因為經常要干家務活,只要有彎腰的活,都會疼的,尤其是晚上剛躺下。”

寶媽b說:“最近腰酸得厲害,很難受,早上上班走一會路就覺得很累的感覺,晚上睡覺的時候也這樣,有時候還翻來覆去的睡不著。”

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那么孕媽媽應該如何緩解腰酸痛呢,讓我們一起來看看大家都分享了哪些寶貴經驗吧!

【緩解妙招分享】

1、睡前會泡泡腳,再讓寶爸幫著揉揉捏捏,自己再活動一下關節。睡覺的時候,把腿放在抱枕上,腰背后面再墊一個墊子支撐身體,減輕腰背部負擔,基本上就差不多了。

2、適當按摩。先找到肚臍眼對到腰后的位置,然后兩手同時按摩兩邊。適當做做腰部體操,總是一動不動,疼痛反而會加劇。 

3、孕中后期可使用托腹帶,對胎兒有保護作用,也可以幫助分擔肚子的壓力。 

4、胎兒快速發育,孕媽媽很容易缺鈣,一旦缺乏,就較容易引起腰痛。如果是缺鈣引起的腰痛,要及時補充鈣劑。

5、要舉東西和彎腰要特別注意,要做到姿勢正確,舉東西或彎腰時,要從膝蓋做起,保持后背的挺直。

6、要控制好自己的體重,參與一些輕微的運動,如游泳、散步等。當休息或睡覺的時候,要側臥。



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謝謝管管,很受用。

2樓 火??火??火??火??火??:

謝謝管管,很受用。

希望對寶媽有用哦,度過一個快樂的孕期生活
請問腿下放靠枕和腰下也放墊枕,是仰著睡嗎?還是側著睡?這樣對寶寶沒有影響嗎?

4樓 瑤瑤YYY:

請問腿下放靠枕和腰下也放墊枕,是仰著睡嗎?還是側著睡?這樣對寶寶沒有影響嗎?

寶媽,孕晚期側著睡,不要平躺著睡,防止仰臥綜合癥!

4樓 瑤瑤YYY:

請問腿下放靠枕和腰下也放墊枕,是仰著睡嗎?還是側著睡?這樣對寶寶沒有影響嗎?

最好采取左側臥位哦
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6樓 丫果丫果:

最好采取左側臥位哦

可是我左側睡會感覺喘不過氣來,只有仰著睡,腿下放墊枕才不會,
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5樓 菓菓徐:

寶媽,孕晚期側著睡,不要平躺著睡,防止仰臥綜合癥!

可是我左側睡會感覺喘不過氣來,只有仰著睡,腿下放墊枕才不會,

8樓 瑤瑤YYY:

可是我左側睡會感覺喘不過氣來,只有仰著睡,腿下放墊枕才不會,

右側睡呢?
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我都快7個月了,最近抱了臺電腦,腰扭了,右邊腰到膝蓋這條腿疼死了,腳一碰地就疼,屁股特別疼,走起路一瘸一拐,怎么辦啊

9樓 菓菓徐:

右側睡呢?

右側還好,可是聽說只能左側睡,

11樓 瑤瑤YYY:

右側還好,可是聽說只能左側睡,

左側睡最好,也可以右側睡,絕對不要仰臥!
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12樓 菓菓徐:

左側睡最好,也可以右側睡,絕對不要仰臥!

哦!謝謝寶媽,
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12樓 菓菓徐:

左側睡最好,也可以右側睡,絕對不要仰臥!

左右交替側睡睡得好累啊,感覺腰更酸了,平躺著睡很舒服一點也不酸,可是又怕對寶寶不好,所以每次醒來發現自己平躺睡的話馬上又換回側睡,太痛苦了

14樓 吳太太0830:

左右交替側睡睡得好累啊,感覺腰更酸了,平躺著睡很舒服一點也不酸,可是又怕對寶寶不好,所以每次醒來發現自己平躺睡的話馬上又換回側睡,太痛苦了

孕晚期仰臥綜合癥很嚴重的哦,百度看看!
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15樓 菓菓徐:

孕晚期仰臥綜合癥很嚴重的哦,百度看看!

什么叫仰臥綜合征?

16樓 吳太太0830:

什么叫仰臥綜合征?

親,去百度看看!

17樓 菓菓徐:

親,去百度看看!

不想看,沒必要

14樓 吳太太0830:

左右交替側睡睡得好累啊,感覺腰更酸了,平躺著睡很舒服一點也不酸,可是又怕對寶寶不好,所以每次醒來發現自己平躺睡的話馬上又換回側睡,太痛苦了

我也是,左側右側都好累,感覺腰部沒有受力點,平躺舒服,可是一平躺,肚子就緊繃繃的,搞得我好緊張 立馬側身躺著去
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